Согласно результатам систематического обзора и метаанализа, выполненного исследователями из Университета Западного Сиднея, физические упражнения и воздействие тепла представляют собой эффективные альтернативные методы облегчения менструальной боли.

Информацию получали из баз данных CINAHL, Medline, Google Scholar и PsychINFO за период с 1 августа 1997 г. по 1 сентября 2017 г., используя такие ключевые слова, как «образ жизни» ИЛИ «медитация» ИЛИ «самопомощь» ИЛИ «массаж» ИЛИ «физические упражнения» ИЛИ «дыхательная гимнастика» ИЛИ «самоосознанность» ИЛИ «акупрессура» ИЛИ «йога» И «менструальная боль» ИЛИ «дисменорея».

Были выбраны 23 исследования при участии 2302 женщин, где в качестве вмешательства применяли самостоятельные упражнения, акупрессуру или воздействие тепла. Многие случаи характеризовались неопределенным риском систематической ошибки. Физические упражнения обеспечивали наиболее значительное снижение выраженности симптомов менструальной боли. Воздействие тепла находилось на втором, а акупрессура — на третьем месте по эффективности. Физические упражнения и воздействие тепла обеспечивали более эффективное снижение интенсивности боли, поэтому могут применяться в качестве альтернативных методов лечения.