Влияние физических упражнений на депрессию

Большое депрессивное расстройство — общепризнанная проблема во всём мире. Традиционные методы воздействия, такие как психотерапия и медикаментозное лечение, эффективны не всегда и доступны не всем, поскольку не входят в перечень страховых случаев. По этой причине, специалисты сосредоточились на поиске простых и эффективных методов лечения депрессии. 

В более ранних публикациях, в качестве средства для борьбы с обсуждаемым заболеванием, рассматривали физические упражнения. Авторы работы провели метаанализ 218 исследований с совокупным числом участников 14 170 человек для определения предпочтительного вида физической нагрузки. В частности, рассматривали бег, занятия йогой, силовые и аэробные тренировки.

Оказалось, что у пациентов, занимавшихся физической активностью, уровень депрессии был сопоставим с пациентами из контрольной группы, получавшими антидепрессанты и психотерапевтическую помощь. Самым подходящим видом нагрузки авторы сочли силовые тренировки и йогу, причём с повышением интенсивности возрастал и эффект. Наилучшие результаты были достигнуты при сочетании фармакотерапии и физических упражнений. По мнению авторов работы, такие нагрузки необходимо включить в комплекс терапевтических мер у пациентов с депрессией.