Категории
Сменить пароль!
Сброс пароля!
Исследователи установили, что шансы возникновения травм у спортсменов, спавших как минимум по 8 часов в сутки, были на 61 % меньше, чем у остальных. Кроме того, у атлетов, которые получали питание, соответствующее установленным нормам, вероятность возникновения травм была на 64 % меньше.
В ходе нового исследования учеными был проведен анализ различных показателей состояния здоровья в популяции спортсменов-подростков с целью определить, связаны ли такие показатели с частотой возникновения травм. Цель исследования заключалась в обобщении полученных при двух опросах данных о субъективном ощущении стресса, потреблении питательных веществ, самооценке и качестве сна, а также о различиях по полу и возрасту среди элитных спортсменов подросткового возраста.
В общей сложности 340 лучших спортсменов-подростков получили электронный опросник, при заполнении которого необходимо было ответить на вопросы, относящиеся к субъективной оценке уровня стресса, потреблению питательных веществ, самооценке и качеству сна, а также указать вид спорта, которым они занимаются, перенесенные травмы и т.д. Электронный опросник высылался участникам дважды в течение одного учебного года, а именно осенью и весной.
Результаты исследования указывают на то, что питание многих спортсменов не соответствовало общепринятым рекомендациям. Например, 20 % юных атлетов не потребляли достаточного количества фруктов на ежедневной основе. Почти 40 % участников не получали рекомендованного количества овощей каждый день. Потребление рыбы также являлось недостаточным, поскольку у 43 % спортсменов этот показатель был ниже рекомендованного уровня. Длительность сна у спортсменов-подростков была меньше рекомендуемой практически каждую ночь. Исследователи установили, что шансы возникновения травм у спортсменов, спавших как минимум по 8 часов в сутки, были на 61 % меньше, чем у остальных. Кроме того, у атлетов, которые получали питание, соответствующее установленным нормам, вероятность возникновения травм была на 64 % меньше. Таким образом, спортсмены могут предотвратить получение травм посредством соблюдения режима сна и рекомендаций по питанию.
Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports
Too little sleep and an unhealthy diet could increase the risk of sustaining a new injury in adolescent elite athletes
P. von Rosen и соавт.
Комментарии (0)