Согласно результатам исследования, значительно снизить вероятность рака помогает интенсивная прерывистая физическая активность: эпизоды быстрой ходьбы, подъём по лестнице и т.д.

По мнению авторов работы, всплески обсуждаемой активности сродни принципам высокоинтенсивных интервальных тренировок, адаптированных для повседневной жизни.

Испытуемые, отобранные для исследования, носили на запястье акселерометры, регистрирующие физическую активность, её силу и продолжительность. Выборка составила 22 398 человек, средний возраст — 62 года. Они сообщили, что не занимаются спортом в свободное время, а прогулки совершают не более 1 раза в неделю.

Затем специалисты проследили за случаями смерти и госпитализации, а также за частотой регистрации новообразований. Всего за семилетний период наблюдений выявили 2 356 эпизодов онкозаболеваний. При этом у тех, кто практиковал даже минимальный уровень обсуждаемой активности (не более 3,5 минут в день) заболеваемость раком была на 17-18% ниже, чем у людей, не занимавшихся спортом. 

Те участники, у кого продолжительность коротких интенсивных физических нагрузок составляла в среднем 4,5 минуты в день, страдали онкологическими заболеваниями на 31-32% реже по сравнению с неактивными испытуемыми.

Также, по заявлению исследователей, повышение продолжительности интенсивной физической активности до 5 минут в день, выполняемой короткими подходами примерно по 1 минуте каждый, ассоциировано со снижением риска рака почти на треть.