Категории
Сменить пароль!
Сброс пароля!
Исследователи из университета Портсмута доказали пользу коротких физических нагрузок в отношении когнитивных способностей на фоне депривации сна.
20-минутные упражнения улучшают мозговую активность на фоне дефицита сна. К такому выводу пришли авторы в ходе двухчастного эксперимента. В обоих этапах исследования приняли участие по 12 добровольцев.
В первой части испытания учёные сосредоточились на влиянии незначительного недосыпа на когнитивные функции, в финальной — изучили эффект полноценной бессонной ночи и гипоксии.
В течение 3 дней участники первого эксперимента спали по 5 часов и каждое утро выполняли 7 заданий в покое и повторно, после велопробежки. Выяснилось, что разные люди в разной степени устойчивы к эффектам бессонницы.
Участники второго эксперимента были вынуждены не спать целую ночь, после чего были подвергнуты кислородному голоданию путём помещения в среду с низким содержанием этого газа.
В обоих случаях физические упражнения оказали позитивный эффект и улучшили когнитивные способности у всех добровольцев.
Science Direct
The effects of sleep deprivation, acute hypoxia, and exercise on cognitive performance: A multi-experiment combined stressors study
Комментарии (0)